人体本身有一定的修复功能，当然，阴道也不例外。女人产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉已经受到了损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1.忍几秒小便:在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.反复做提肛运动:在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动:仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.绷紧大腿:走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
尝试了这些经日常的锻炼以后，是可以很大程度上改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的，帮助阴道弹性的恢复。除了恢复性的锻炼，另外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
那么，作为年轻女性朋友们，又该如何保养私处呢?
1、为私处做最好的SPA
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
2、当个杂食动物
在饮食方面要注意均衡调整，不妨吃得杂一点。每天吃4种以上的水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
3、养成自我检查的习惯
洗澡时，MM们可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。
4、每年定期到医院体检
乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
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