秋季气候干燥，人体易出现 “秋燥” 症状，如口干舌燥、皮肤瘙痒、咳嗽少痰，养生重点在于 “润肺防燥”。饮食上可多吃滋阴润肺的食物，如雪梨（可煮成雪梨银耳汤，避免生吃寒凉伤胃）、百合（搭配莲子熬粥）、银耳、蜂蜜（温水冲服，避免高温破坏营养），少吃辛辣、油炸食物（如辣椒、烧烤），防止加重燥邪。起居上要注意 “养阴”，秋季昼夜温差大，早睡可养肺气，早起能舒肝气，建议每晚 10 点半前入睡，早上 6-7 点起床；外出时注意保暖，尤其背部（肺俞穴所在部位）别受凉，避免燥邪与寒气结合引发感冒。此外，秋季皮肤易干燥，可选择温和的保湿乳液，减少洗澡频率（每周 2-3 次），水温控制在 38℃左右，避免过度清洁破坏皮肤油脂层，让身体更好适应秋季干燥气候。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/eUPz5tQ.aspx#
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